耕我閒聊 | 參拾好擠

12/27 我們將舉辦一場分享會，邀請書瑋、家良、綺文、典祐、雅喬，一起把菁英賽局當中光譜每一個位置的故事分享出來。這也是這12年來辦講座唯一一次我自己沒有講題的，陸續收到夥伴詢問準備演講的方向，想說好像可以做一個「準備演講指南」 傳統大家認為講座、演講好像就是針對群眾的宣講，但其實就算是面試、報告即便對應人數不多，也都是透過口語表達的演繹，傳遞個人的想法，即便不是以公眾對談為目的，其實每個人總是得面對幾次「演講」的考驗！ 報名【不僅止於夢想】分享會 12/27：https://forms.gle/68Voq95ExXorQGBm9活動時間：12/27(六) 18:00~20:30活動地點：凝聚運動顧問台北旗艦店（台北市中山區長安東路一段42號）活動費用：350元  (含現場小點、與會者專屬回饋)人數上限：35人，額滿截止（截至本週節目上架約剩20人） 分享會主講者： 張綺文 - https://portaly.cc/CheerChang 江典祐 -  https://portaly.cc/ctyyyyy030106 許書瑋 - https://www.instagram.com/alien68/ 劉家良 - https://www.instagram.com/s41902/ 許雅喬 - https://portaly.cc/Chiao0323 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

112年全運的時候，我們因為參與了全運暫停更新一週，這次我們還回來，這次阿耕參與了四種運動項目超過10的項目的觀賽行程，雅喬也以選手身份參與了鐵人三項個人賽、田徑1500和5000賽程，透過這集一起回顧我們週期超長的全運期間，觀察到了什麼，突破同溫層之後的感想！ 【不僅止於夢想】分享會 12/27（六） 12/27 分享會報名連結：https://forms.gle/eroybBzvXDVyatGg8 一年即將進入尾聲，運動員也都將進入到重整期，為新年度的賽季重新出發，今年我們想邀請大家，參與這些運動員的成長心路歷程！ 生涯身份轉換期的綺文，必須要重新校正自己的準心，同步在生活和競賽當中達到平衡；出社會才接觸到耐力運動的書瑋，在家良的協助下站上了全運會的頒獎台頂端；從游泳專項選手真正成為鐵人三項選手的典祐，在無人知曉的日夜努力；已經步入職場多年的雅喬，用市民組的訓練時數，努力嘗試重新回到菁英層級競賽！ 一起加入分享會，參與分享、共同升級！活動時間：12/27(六) 18:00~20:30活動地點：凝聚運動顧問台北旗艦店（台北市中山區長安東路一段42號）活動費用：350元  (含現場小點、與會者專屬回饋)人數上限：35人，額滿截止。 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

忙碌東奔西走幾乎環台一圈的一週，也見到了幾位大學朋友，看著大家一起東搞西搞，現在變成這個樣子（哪個？），思考究竟是大學時期做了什麼讓我們變成現在這樣？原來無意之中，建立了生活中「成本控管」的概念。 宗霖的「凝聚運動顧問」：https://www.facebook.com/cicostudiolab 師大音樂系女生的分享REELS：https://reurl.cc/9nMXrv 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

本集提早一天上架，因為全運賽後不到三小時，我們把幾位選手湊在一桌不打麻將，一起聊聊熱騰騰、烈日之下的個人賽，感謝所有關注的夥伴，明天還有一場混合接力繼續努力，也希望臺灣奧運距離鐵人持續向上！ Follow這些優秀的選手 張綺文：https://portaly.cc/CheerChang 江典祐：https://portaly.cc/ctyyyyy030106 許雅喬：https://portaly.cc/Chiao0323 可能、努力在這裡直播混合接力：https://www.youtube.com/live/TPdChA9Rdy8?si=19IUR6mQDyBr9_tx 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

如果只用八二法則裡「二」的方式去談推廣，那聲音根本傳不進「八」的那群夥伴耳朵裡。 （影片）五屆以來第一次當全運越野賽觀眾 https://youtu.be/M30Bvn154C4 （影片）越野小教室 | 比一場XC賽 怎麼熟悉賽道路線 https://youtu.be/2CY35lTX3ho 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

相隔七年，雅喬再度代表國家隊參與了國際賽，雖然上一次入選國家隊，也已經是有工作的社會人士，但如今生活節奏不同、訓練節奏不同、工作節奏不同、連家庭人數都不同（甚至口袋深度也不同），一起聽聽七年之癢，腳癢下場的這一次冬山河亞洲盃！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

在淡季拼命做了很多活動，卻在旺季休息，傻子才這樣做（嗎？）！觀察市場的脈動，這幾年的活動都有一種「穿制服」的複製感，市場競爭何必都只打別人定義的戰場。 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

近來可不好～ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

政毅全職做跑班滿一週年，去年這時候我們一起回顧泳池經營的一週年，今年我們關係更複雜，很多人敲碗的接力賽，會有第二屆嗎？ 吉日跑班：https://portaly.cc/runner_justice 去年的泳池經營回顧節目： 喬來了 | 泳池經營一年級生 https://reurl.cc/oYYbgV 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

去年我們和政毅錄了一集倒數八週的備賽須知，雖然裡面也分享了完整週期應該長什麼樣，更是2024年收聽數最高的一集，但大家也說「誒！太晚講了吧！」，今年我們提早開錄，這樣有足夠時間，聽完開始備賽臺北馬剛剛好！ 吉日跑班：https://portaly.cc/runner_justice Saucony 疾速5K測驗賽：https://forms.gle/gEc71Q2cVTvtmq6q9 回顧去年和政毅的兩集節目： S3E106 | 台北馬倒數八週 https://reurl.cc/GNNqmD 喬來了 | 泳池經營一年級生 https://reurl.cc/oYYbgV 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

暑期的尾聲，下半年的備賽也陸續展開，關於備賽初期的準備期、基礎期，看過不少「每週都說服自己下週再開始好了」，或是訓練初期三把火，週期走到後段又整個崩散。萬事起頭難！有週期規劃的備賽初期可以怎麼增加完成度。 SAUCONY 5K測驗賽報名展開：https://forms.gle/Lz4B77jWrFBqJeDv9 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

本月獅子丸將滿三歲，我們也晉升三條槓的新手爸媽，雅喬從產後首戰DNF，到現在能刷新不少產前的個人成績表現，可以算是順利復出了，本集提供經驗分享，但我們可不想成為那種開口閉口「你以後就知道」的育兒學長姐～ SAUCONY 5K測驗賽報名展開：https://forms.gle/Lz4B77jWrFBqJeDv9 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

雅喬在上週彰化縣運包辦金、銀、銅三種不同顏色的獎牌，分別在5000公尺順利衛冕；1500公尺亞軍之姿達標挺進全運會；最後更在一群平均年齡低於25歲的選手當中擔綱4X400接力賽選手拿下銅牌。 而IG版面快要變成一個跑者的游泳選手，這一年的跑步成長也是花了不少時間累積！ 新產品登場，前往賣場選購：https://mall.iopenmall.tw/023900/ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

連續十幾天的雨，唯一中間一天晴剛好是Gravel Fundo，簡直是太幸運了！關於雨天的訓練，本集從鐵人三項游、騎、跑各項目，在器材上的行前準備，以及訓練過程可以注意哪些細節，提供一些雨天安全指南。 而除了鐵人三項之外，本集也提供「雨備器材」的概念及挑選邏輯，憑本集向財務大臣請領預算，武蒿！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

女足事件繪聲繪影、演習期間的社群、後大罷免時代......，近期的時間維度體感有一點快，一下子塞進超多事件，而我和雅喬近期也開始迎接下半年賽事！ 而除了分享近況，2020/7/28阿耕上傳了這個節目的第一集內容「科班戰社團 有比輸贏更重要的事」，至今節目五週年，雅喬也在第三季起加入錄製行列，我們因為節目有什麼改變？離異風險指數是否隨節目集數升高？ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

環法本週進入最後一週的賽程，同時NETFLIX也在環法期間同步上映了第三季紀錄影集！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

捷運上的「得體」感受和「咖啡廳理論」，思考自己到底在什麼任務之下扮演什麼樣的角色。 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

2026的鐵人賽事報名陸續落幕，最近也收到六、七位鐵人玩家的訓練規劃諮詢。這幾年選擇「私人線上課表」的接受度越來越高，也意味著大家越來越能接受獨自升級的過程！ 參賽、團練、獨自訓練各自在運動生活當中扮演不同角色，彼此之間怎麼樣安排比例？獨自執行課表用什麼方式可以提高完成度、增加訓練品質？我們從大格局到小細節分享給大家！ 沒有要推銷，但如果你對線上訓練有興趣：https://reurl.cc/EQKKGg 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

「江典祐」這個名字在節目宇宙出現次數也不少，其實也有參與錄製過一些內容（還不只一集），但近期才忽然發現還沒有做過典祐的專訪！ 「以前沒聽過這個選手」、「怎麼會突然在精英組比賽出現」是我在很多廠商和市民鐵人聊天過程，發現他們對典祐的印象，阿耕和雅喬是從典祐國中、生涯第一場鐵人賽認識他，是什麼讓典祐異軍突起？即將踏入大四、對很多鐵人生涯來說命懸一線的時間點，他有什麼想法呢？追蹤典祐：https://portaly.cc/ctyyyyy030106 【本集節目由黃金甲Ultra大紅膠贊助播出】 新款果膠不只是碳水含量增加，同步增加天然硝酸鹽、增量電解質、BCAA等配方，幫助訓練、賽事中後半段的表現續航，官網平台開賣72小時即完售，Keng Sports現貨供應，前往選購>>>https://17url.cc/vmwbQ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

海泳是個很不友善新手的挑戰，從靜水到海泳，面對到浪、流、湧、定位、恐懼等因素的考驗，假如沒有建立對應能力，都讓考驗有如等比級數般的擴大。海泳能力越差，需要花更多的體力、耗費更多時間，甚至比技巧好的人游更長的距離。 而時間管理同樣也是，能力越差所承擔的風險及為了彌補落差所付出的代價，像滾雪球一般放大！ 國立資訊圖書館 X自行車文化探索館7/5(六)分享講座：https://reurl.cc/zqxzEk 深耕臺中水壺 鐵粉專屬優惠：https://reurl.cc/W02p5D（現貨寄送） 帶著水壺來去愛釀免費喝一杯：https://www.facebook.com/ibrewbeercom/ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting